Olá! Aqui é Nadine do Altamente Yoga, e o assunto que estaremos tratando nestes áudios é Prāṇāyāma. O significado de Prāṇāyāma é técnica respiratória, e são várias as existentes tendo como ponto em comum o de induzir-nos ao correto hábito respiratório e o de sedar a mente agitada. São práticas simples, mas que exigem que a atenção se mantenha concentrada na entrada e na saída do ar, pelas narinas. Devemos evitar a dispersão da atenção, portanto, é desejável que iniciemos a prática em uma postura bem confortável e na qual possamos manter a coluna ereta por algum tempo, sem que os incômodos do corpo possam vir a distrair a nossa atenção. Você pode estar sentado em uma cadeira ou banco.

Tenha sempre em mente que para cultivar e manter uma boa saúde é desejável que utilizemos nossa plena capacidade pulmonar e que esta condição pode ser obtida a partir da prática regular e concomitante de āsana (postura psicofísica) e de Prāṇāyāma (técnica respiratória). Aproveite bem!

Namaste